红薯能减肥是真的吗 一个红薯相当几碗米饭?

减肥期间能不能吃地瓜?

1、减肥期间能吃地瓜。

2、地瓜中含有丰富的膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，从而减少摄入其它热量高的食物，对减肥有一定的帮助。同时因为地瓜含有纤维素和多种微量元素，可以促进肠道蠕动，帮助排泄通畅，防止脂肪堆积，而且纤维结构具有阻止糖类转化为脂肪的作用，对减肥有一定的帮助。

3、减肥期间地瓜也可以代替米饭、馒头等热量高的食物，作为主食供减肥的人食用。

4、需要注意的是减肥期间也不能长期大量地食用地瓜，会产生胃肠道的胀气，导致胃酸分泌过多，使胃部产生不适，要适量食用，还要搭配含蛋白质和维生素的食物，保证全身的营养供给。

一个红薯相当几碗米饭?

一个红薯相当于半碗米饭。红薯的大小不固定，所以难以得出具体的对比值，假如一碗米饭150克，一个拳头大的红薯大约100克左右，两者饱腹感差不多，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡，所以一个红薯相当于0.43碗米饭。

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